獅麓琢玉|銅陵五中心理輔導(dǎo)系列之與焦慮共舞

     為落實(shí)銅陵五中"身心健康，品行端正，學(xué)有所進(jìn)，學(xué)有所長"的育人目標(biāo)，有效緩解學(xué)生考前心理壓力，調(diào)整備考狀態(tài)。2月20日下午，學(xué)校心理健康教師姜雪為高三山南代培班的西藏班學(xué)們開展了“與焦慮共舞——考前心理輔導(dǎo)”專題活動(dòng)。

        活動(dòng)伊始，姜老師通過熱身活動(dòng)“擊鼓傳花”迅速調(diào)動(dòng)起了學(xué)生們的熱情，讓同學(xué)們從活動(dòng)中親身體驗(yàn)情緒的變化。正式活動(dòng)中姜老師首先介紹了真正的焦慮和假設(shè)性的焦慮之間的區(qū)別，并讓同學(xué)們把自己擔(dān)心焦慮的事情寫下來，畫出屬于自己的“焦慮決策樹”，讓同學(xué)們通過活動(dòng)辨別自己的焦慮是真正的焦慮還是假設(shè)性的焦慮。

        接下來，姜老師引導(dǎo)同學(xué)們將自己擔(dān)憂焦慮的事按照各自的想象，寫下“最壞”的結(jié)果，然后再找到可能會(huì)發(fā)生的其他結(jié)果。通過“最壞”結(jié)果與其他可能性的對(duì)比，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)自己焦慮和擔(dān)憂的“最壞”結(jié)果大部分情況下都過于夸張，也正是由于過度高估結(jié)果的風(fēng)險(xiǎn)性才導(dǎo)致焦慮程度的上升。其次，姜老師讓各位同學(xué)回顧過往經(jīng)歷中遇到過的最困難的事，并回憶當(dāng)時(shí)是怎么解決的，獲得了哪些人的幫助。通過回顧過去，同學(xué)們重新確認(rèn)了自身應(yīng)對(duì)困難的能力和身邊的支持力量，從而大大提高了同學(xué)們面對(duì)困難的自信心。

         最后，姜老師還和同學(xué)們現(xiàn)場體驗(yàn)了腹式呼吸、肌肉放松等緩解焦慮的放松技巧，本次講座也在輕柔的音樂聲中結(jié)束。
        此次心理輔導(dǎo)有效的緩解了高三山南班學(xué)生考前緊張、焦慮的情緒，樹立了迎戰(zhàn)高考的信心。